蓝莓冰沙配天然燕麦

包含什么？

食材

• 100 克 新鲜或冷冻蓝莓
• 1根香蕉
• 200毫升牛奶或蔬菜饮料
• 2汤匙燕麦
• 1茶匙蜂蜜（可选）
• 冰块品尝

如何制作？

制作步骤

1. 用冷水清洗新鲜蓝莓，去除叶子或杂质。如果使用冷冻蓝莓，则无需解冻。
2. 将成熟的香蕉去皮，切成中等大小的块，以便于混合并获得更奶油般的质地。
3. 将蓝莓、香蕉、燕麦和牛奶放入搅拌机中，确保成分均匀分布。
4. 添加蜂蜜以自然增甜，尤其是当蓝莓呈酸性时，并加入冰块以制成冰凉清爽的冰沙。
5. 高速搅拌 30-60 秒，直至获得均匀、奶油状、光滑的混合物，颜色浓烈、质地均匀。
6. 如有必要，品尝并调整甜度，再次混合以整合所有成分。
7. 立即盛入高脚杯或透明玻璃杯中，可选择用整个蓝莓、烤燕麦或奇亚籽装饰，以获得视觉效果和营养丰富的效果。
8. 慢慢享受，利用其抗氧化、活力和消化特性，非常适合以活力开始新的一天或作为健康零食。