キウイとフレッシュほうれん草のスムージー

何が入っていますか？

材料

• キウイ 2個
• 新鮮なほうれん草 1カップ
• 水または植物性ミルク 200ml
• 蜂蜜 小さじ1（お好みで）
• 好みの氷

作り方

調理手順

1. キウイの皮をむき、硬い種や傷んだ部分を取り除き、中くらいの大きさに切ります。
2. 新鮮なほうれん草を冷水で慎重に洗い、硬い茎や不純物を取り除き、スムージーの滑らかな質感を維持します。
3. キウイ、ほうれん草、水または植物性ミルク、蜂蜜をミキサーに入れます。蜂蜜はオプションで、好みの自然な甘さに基づいて調整できます。
4. よりさわやかでクリーミーなテクスチャーをお探しの場合は、氷を加えます。
5. 鮮やかな緑色と滑らかな質感を持つ均一な混合物が得られるまで、30 ～ 60 秒間高速でブレンドします。
6. 必要に応じて味見をして甘さを調整し、すべての成分が完全に統合されていることを確認するためにもう一度混ぜます。
7. 背の高いグラスまたは透明なグラスにすぐに注ぎ、キウイのスライス、チアシード、または数枚のミントの葉を飾り、見た目と栄養価を高めます。
8. 抗酸化作用、解毒作用、活力を与える効果を活かしてゆっくりお楽しみください。活力で一日を始めたり、午後半ばに体力を充電したりするのに最適です。