Smoothie aux myrtilles et à l'avoine naturelle
Qu'est-ce qu'elle contient ?
Ingrédients
- 100 g de myrtilles fraîches ou surgelées
- 1 banane
- 200 ml de lait ou de boisson végétale
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- Glace au goût
Comment la préparer ?
Préparation
- Lavez les myrtilles fraîches sous l’eau froide et retirez toutes les feuilles ou impuretés. En cas d'utilisation congelée, la décongélation n'est pas nécessaire.
- Épluchez la banane mûre et coupez-la en morceaux moyens pour faciliter le mélange et obtenir une texture plus crémeuse.
- Placez les myrtilles, la banane, les flocons d'avoine et le lait dans le mixeur en veillant à répartir uniformément les ingrédients.
- Ajoutez du miel au goût pour adoucir naturellement, surtout si les myrtilles sont acides, et ajoutez de la glace au goût pour un smoothie froid et rafraîchissant.
- Mélangez à grande vitesse pendant 30 à 60 secondes jusqu'à obtenir un mélange homogène, crémeux et onctueux, avec une couleur intense et une texture uniforme.
- Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire en mélangeant à nouveau pour intégrer tous les ingrédients.
- Servir immédiatement dans de grands verres ou des verres transparents, en garnissant éventuellement de myrtilles entières, de flocons d'avoine grillés ou de graines de chia pour une finition visuelle et nutritive.
Description complète
Découvrez ce smoothie crémeux et sain, riche en antioxydants, idéal pour un petit-déjeuner énergisant ou une collation rafraîchissante. Mélangez des myrtilles fraîches ou surgelées avec de la banane et de l'avoine pour une explosion de saveurs. Ce breuvage offre des vitamines, des fibres et de l'énergie naturelle, tout en enveloppant vos papilles de douceur et de fraîcheur. Profitez de ses arômes fruités et de sa texture veloutée pour commencer la journée avec vitalité.
