Smoothie de mirtilo com aveia natural

O que leva?

Ingredientes

• 100 g de mirtilos frescos ou congelados
• 1 banana
• 200 ml de leite ou bebida vegetal
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• Gelo a gosto

Como preparar?

Preparo

1. Lave os mirtilos frescos em água fria e remova quaisquer folhas ou impurezas. Se for utilizado congelado, não é necessário descongelar.
2. Descasque a banana madura e corte-a em pedaços médios para facilitar a mistura e obter uma textura mais cremosa.
3. Coloque os mirtilos, a banana, a aveia e o leite no liquidificador, certificando-se de distribuir os ingredientes por igual.
4. Adicione mel a gosto para adoçar naturalmente, especialmente se os mirtilos forem ácidos, e adicione gelo a gosto para um smoothie frio e refrescante.
5. Bata em alta velocidade por 30–60 segundos até obter uma mistura homogênea, cremosa e macia, com cor intensa e textura uniforme.
6. Prove e ajuste a doçura se necessário, misturando novamente para integrar todos os ingredientes.
7. Sirva imediatamente em copos altos ou transparentes, guarnecendo opcionalmente com mirtilos inteiros, aveia torrada ou sementes de chia para um final visual e nutritivo.