いちごとバナナのナチュラルスムージー

何が入っていますか？

材料

• 新鮮なイチゴ 200g
• 熟したバナナ 1本
• 牛乳または野菜飲料 200ml
• 蜂蜜 小さじ1（お好みで）
• 好みの氷

作り方

調理手順

1. イチゴを冷水で慎重に洗い、葉と茎を取り除き、きれいで残留物がないことを確認します。
2. 熟したバナナの皮をむき、中程度の大きさに切ると、混ざりやすくなり、よりクリーミーな食感が得られます。
3. イチゴとバナナの部分を、200 mlの牛乳または野菜ドリンク（ビーガンバージョンの場合はアーモンド、オーツ麦、大豆など）と一緒にミキサーに入れます。
4. 果物の甘さに応じて、オプションの蜂蜜またはその他の天然甘味料を加えて味を調えてください。
5. 特により爽やかな飲み物が必要な場合、または果物が凍っていない場合は、味に氷を加えてください。
6. 柔らかい質感でダマがなく、濃いピンク色をした均質でクリーミーなスムージーが得られるまで、30 ～ 60 秒間高速でブレンドします。
7. 混合物を味見し、必要に応じて甘さを調整し、すべての成分が均一になるように再度混ぜます。
8. すぐに背の高いグラスまたは透明なグラスに注ぎ、必要に応じて丸ごとのイチゴ、バナナのスライス、チアシードを飾り、栄養価と見た目のアクセントを加えます。