天然ココアを使用したオートミールスムージー

何が入っていますか？

材料

• オーツ麦 大さじ2
• ピュアココア 大さじ1
• 牛乳または野菜飲料 250ml
• 熟したバナナ 1本
• 蜂蜜 小さじ1（お好みで）
• 好みの氷

作り方

調理手順

1. オーツ麦大さじ2をボウルに入れ、少量の牛乳で覆い、5分間浸すと柔らかくなり、スムージーがよりクリーミーになります。
2. 熟したバナナの皮をむき、中程度の大きさに切ると、混ざりやすくなり、滑らかな食感が得られます。
3. バナナ、純ココア、浸したオーツ麦、残りの牛乳または野菜飲料をミキサーに加え、成分が均一に分配されるようにします。
4. 蜂蜜を加えて自然な甘さを味わい、特に冷たくて爽やかなドリンクが必要な場合は、氷を加えて味わいましょう。
5. 滑らかで濃厚な質感の均一でクリーミーな混合物が得られるまで、30 ～ 60 秒間高速でブレンドします。
6. 混合物を味見し、必要に応じて甘さや粘稠度を調整し、すべての成分を統合するために再度混ぜます。
7. 背の高いグラスまたは透明なグラスにすぐに注ぎ、必要に応じて、魅力的なプレゼンテーションのために、ココアパウダー、バナナのスライス、またはトーストしたオーツをふりかけます。