Smoothie de arándanos con avena natural

¿Qué lleva?

Ingredientes

• 100 g de arándanos frescos o congelados
• 1 plátano
• 200 ml de leche o bebida vegetal
• 2 cucharadas de avena
• 1 cucharadita de miel (opcional)
• Hielo al gusto

¿Cómo se prepara?

Preparación

1. Lavar los arándanos frescos bajo agua fría y retirar hojas o impurezas. Si se usan congelados, no es necesario descongelar.
2. Pelar el plátano maduro y cortarlo en trozos medianos para facilitar el licuado y lograr una textura más cremosa.
3. Colocar los arándanos, el plátano, la avena y la leche en la licuadora, asegurándose de distribuir los ingredientes uniformemente.
4. Añadir miel al gusto para endulzar de manera natural, especialmente si los arándanos son ácidos, y añadir hielo al gusto para obtener un smoothie frío y refrescante.
5. Licuar a velocidad alta durante 30–60 segundos hasta obtener una mezcla homogénea, cremosa y suave, con color intenso y textura uniforme.
6. Probar y ajustar la dulzura si es necesario, mezclando nuevamente para integrar todos los ingredientes.
7. Servir inmediatamente en vasos altos o copas transparentes, decorando opcionalmente con arándanos enteros, avena tostada o semillas de chía para un acabado visual y nutritivo.