Smoothie à l'avoine et au cacao naturel

Qu'est-ce qu'elle contient ?

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
• 1 cuillère à soupe de cacao pur
• 250 ml de lait ou de boisson végétale
• 1 banane mûre
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)
• Glace au goût

Comment la préparer ?

Préparation

1. Placez les 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine dans un bol et couvrez d'un peu de lait en les laissant tremper 5 minutes pour qu'elles ramollissent et que le smoothie devienne plus crémeux.
2. Épluchez la banane mûre et coupez-la en morceaux de taille moyenne pour faciliter le mélange et obtenir une texture onctueuse.
3. Ajoutez la banane, le cacao pur, les flocons d'avoine trempés et le reste du lait ou de la boisson végétale dans le mixeur, en veillant à ce que les ingrédients soient uniformément répartis.
4. Ajoutez du miel au goût pour une touche sucrée naturelle et de la glace au goût pour une boisson froide et rafraîchissante.
5. Mélangez à grande vitesse pendant 30 à 60 secondes jusqu'à obtenir un mélange homogène et crémeux avec une texture onctueuse et épaisse.
6. Goûtez le mélange et ajustez la douceur ou la consistance si nécessaire, en mélangeant à nouveau pour intégrer tous les ingrédients.
7. Servir immédiatement dans de grands verres ou des verres transparents, en garnissant éventuellement de poudre de cacao saupoudrée, de tranches de banane ou de flocons d'avoine grillés pour une présentation attrayante.