Mustikka smoothie luonnonkauralla

Mitä se sisältää?

Ainesosat

• 100 g tuoreita tai pakastemustikoita
• 1 banaani
• 200 ml maitoa tai kasvisjuomaa
• 2 ruokalusikallista kauraa
• 1 tl hunajaa (valinnainen)
• Jäätä maun mukaan

Kuinka valmistaa?

Valmistelu

1. Pese tuoreet mustikat kylmän veden alla ja poista lehdet tai epäpuhtaudet. Jos sitä käytetään pakastettuna, sulatus ei ole tarpeen.
2. Kuori kypsä banaani ja leikkaa se keskikokoisiksi paloiksi sekoittamisen helpottamiseksi ja kermaisemman koostumuksen saavuttamiseksi.
3. Laita mustikat, banaani, kaura ja maito tehosekoittimeen ja varmista, että ainekset jakautuvat tasaisesti.
4. Lisää hunajaa maun mukaan makeuttaaksesi luonnollisesti, varsinkin jos mustikat ovat happamia, ja lisää jäätä maun mukaan kylmäksi ja virkistäväksi smoothieksi.
5. Sekoita suurella nopeudella 30–60 sekuntia, kunnes saat tasaisen, kermaisen ja tasaisen seoksen, jolla on voimakas väri ja tasainen rakenne.
6. Maista ja säädä makeutta tarvittaessa. Sekoita uudelleen, jotta kaikki ainekset sulautuvat yhteen.
7. Tarjoile heti korkeissa laseissa tai kirkkaissa laseissa, halutessasi koristele kokonaisilla mustikoilla, paahdetulla kauralla tai chia-siemenillä visuaalisen ja ravitsevan lopputuloksen saamiseksi.
8. Nauti hitaasti hyödyntäen sen antioksidanttisia, energisiä ja ruoansulatusta edistäviä ominaisuuksia, jotka ovat ihanteellisia aloittamaan päivä elinvoimaisesti tai terveellisenä välipalana.